Sådan lærer du de grundlæggende massageteknikker
Har du nogensinde ønsket at lære at give din partner en god massage? Det er nemmere end du tror. Bare planlægge tid med en autoriseret massage terapeut til at lære dig grundlæggende massage teknikker. Hun kan sætte en person på bordet, mens hun lærer den anden, og så har du skiftet pladser. Booking 90 minutter er normalt nok tid til en session. Du kan øve dig hjemme, og derefter komme tilbage til flere sessioner for at perfektere din teknik.
Massage teknik består af massageslag, der primært stammer fra svensk massage , den mest tilbydes og mest kendte form for massage. Hvis du er bekendt med disse massage teknikker, kan du bedre sætte pris på, hvad massage terapeut gør under en professionel massage på et spa .
At kende grundlæggende massage teknik kan også hjælpe dig med at eksperimentere med hjemme massage med din partner. Dybest set alt hvad du behøver er massageolie , hvilket letter glideren af din hånd over huden og et ark, som du ikke har noget imod at blive olieagtig at lægge over din seng eller nogle tæpper på gulvet.
De grundlæggende massage teknikker
Effleurage: Den mest grundlæggende svenske massageteknik er et glat slagglid kaldet effleurage. Disse hånd-over-hånd slag kan finde sted over store overflader som ryg, arme, ben, bryst eller små overflader som ansigt, hals og hænder.
Massager begynder og slutter normalt med overfladisk effleurage, som er let, langsom og beroligende.
Det tåler kroppen til at blive rørt. Deep effleurage bruger mere tryk, strækker og udvider muskelvævet og fascia. Det er en god massage teknik til opvarmning af musklerne for endnu dybere arbejde.
Hvis du gør det hjemme, vil du gerne begynde med overfladisk massage og derefter, som du udvikler kompetencer, intersperse de to typer.
På spaet skal du lægge mærke til, hvordan terapeuten bruger dette slagtilfælde og hvordan de varierer hastighed og tryk. Men lad dig ikke bære dig selv med at være ansvarlig for at komme ud af hele din partners knude. Nogle ting skal overlades til fagfolk!
Knæ: En anden almindeligt anvendt massage teknik er petrissage eller æltning, hvor terapeuten klemmer muskelvævet mellem deres tommel og fingerspidser. Det er generelt lavet rytmisk, først ene hånd og derefter den anden. Dette kan gøres på store buede muskler som dine lårmuskler, overarme, skuldre og skinker (selvom den sidste normalt ikke sker i et spa).
Friktion: Dette er en massage teknik, hvor terapeuten arbejder på en bestemt knude (kaldet en vedhæftning) med deres tommel eller fingre. Det er mere målrettet, og terapeuten går dybere ind for at prøve at adskille klæbende væv. Bevægelsen eller målrettet tryk kan være cirkulært. Det kan gå langs båndet i muskel-, sener- eller ligamentfibrene. Eller det kan gå på tværs af musklen, kaldet cross-fiber friktion. Dette er den del af massageen, der "gør ondt så godt" og er et træk ved dybvævsmassage . Hvis du ikke er professionel, skal du være forsigtig med at eksperimentere med dette. Du vil ikke skade dig selv eller din partner.
Stretching: Massagestrækningen af stretching er, når terapeuten bevæger dine arme eller ben i forskellige positioner og strækninger. Dette er meget almindeligt anvendt i asiatiske massage stilarter som thailandsk massage og en vestlig stil kaldet trager. Det kan bruges i svensk og dybvævsmassage, men det er ikke så almindeligt, især i en spa med spa eller spa .
Percussion: Disse bevægelser er hurtige og slående - det klassiske eksempel ville være at "hugge" med siden af hænderne (kaldet hacking) - som du måske ser i en gammel film. Denne massageteknik stimulerer kroppen. Andre percussionsmasseteknikker tapper med fingerspidserne (sædvanligvis let på ansigtet), slapper af med håndfladen og slår med knuste næver på store muskler som låret. Dette kan være sjovt at eksperimentere med.