Fordele, teknikker og historie af denne vestlige massagestyle
Den svenske massage er den mest almindelige og mest kendte type massage i Vesten, og grundlaget for sports massage , dyb vævs massage , aromaterapi massage og andre populære vestlige massages.
Baseret på de vestlige begreber anatomi og fysiologi - i modsætning til energi arbejde på "meridianer" eller sen linjer, der er fokuseret i asiatiske massage systemer-terapeuter udnytte denne form for massage for at stimulere cirkulationen, skylle kredsløbssystemet, frigive stramme muskler, genoprette bevægelsesområdet og lindre smerte.
Hvis det er din første gang i spaen eller du ikke får en massage ofte, er en svensk massage en god pasform til begyndere. De fleste får en 50- eller 60-minutters svensk eller dyb vævsmassage, men 75 eller 90 minutter giver terapeuten mere tid til at arbejde i muskelvævet og opnå resultater. En svensk massage kan være langsom og blid, eller kraftig og bracing, afhængig af terapeutens personlige stil og hvad han eller hun forsøger at opnå.
Hvis du ønsker dybere arbejde og kan tolerere mere tryk for at få lindring fra kronisk muskelsmerter, er det bedre at bestille en dybvævsmassage, som er en anden form for svensk massage. Hvis du har smerter, vil det sandsynligvis tage en række massager for at få resultater. Svensk massage og andre former for terapeutisk massage udføres af uddannede, autoriserede massage terapeuter.
Hvad sker der under en svensk massage
I alle svenske massage smører terapeuten huden med massageolie og udfører forskellige massageslag , herunder de grundlæggende teknikker til en traditionel svensk massage: effleurage, petrissage, friktion, tapotement, vibrationer / nerveslag og svensk gymnastik.
Disse bevægelser opvarmer muskelvævet, frigiver spændinger og gradvist opbryder muskel "knob" eller klæbende væv, kaldet adhæsioner. Svensk massage fremmer afslapning blandt andre sundhedsmæssige fordele , men inden massage skal terapeuten spørge dig om eventuelle skader eller andre forhold, som han eller hun skal vide om.
Ting du gerne vil fortælle en terapeut omfatter områder med stramhed eller smerte, allergier og tilstande som graviditet. Du kan også fortælle dem på forhånd, hvis du har en præference for let eller fast pres.
Efter høringen instruerer terapeuten dig, hvordan du ligger på bordet med forsiden opad eller nedad og under arket eller håndklædet eller ej, og derefter forlader rummet. Han vil banke eller spørge, om du er klar før du går ind.
Fordelene ved at få en svensk massage
Selv at gå til massage terapeut og få en svensk massage en gang vil berolige dit nervesystem og fremme en følelse af afslapning og velvære, hvilket reducerer angst og spænding i kroppen, som har været kendt for at hjælpe med at lindre depression.
Svenske massageformer forbedrer blodcirkulationen, hvilket hjælper dig med at føle dig mere energisk ved at øge strømmen af næringsrig ilt til musklerne i din krop. Derudover stimulerer det lymfesystemet, som bærer kroppens affaldsprodukter, hvilket betyder at du vil behandle det gode og det dårlige meget hurtigere.
Hvis du oplever muskelkramper og spasmer, kan en svensk massage med fokus på dine problemområder hjælpe med at lindre denne smerte. Massage terapi kan også hjælpe med at styre smerten fra tilstande som gigt og ischias.
Massage er ikke en god ide, hvis du har feber, infektioner, inflammation, osteoporose og andre medicinske tilstande - i det mindste ikke uden at konsultere din læge først - og det er bedst at ikke få massage, hvis du er syg. Hvis du er i tvivl om, hvorvidt en massage ville være rigtig for dig, skal du tale med en læge, før du bestiller en svensk massage.
Nøglefaktoren
Under en svensk massage er du generelt nøgen under et håndklæde eller et ark. Terapeuten afslører kun den del af kroppen der arbejdes på, en teknik kaldet drapering . Hvis nøgenhed kommer ud af din komfortzone, kan du holde dit undertøj på, og mange nyankomne gør det.
Du starter som regel ved at lægge ansigtet ned med hovedet i en uformet ansigt, så ryggen forbliver neutral. Terapeuten starter generelt ved at arbejde med ryggen ved hjælp af forskellige massageslag, der omfatter effleurage , æltning, friktion, stretching og tapping.
Når hun er færdig med ryggen, arbejder hun bag på hvert ben. Når du er færdig med bagsiden, holder hun arket eller håndklædet op og ser væk, mens du vender om og scoot ned, dækker dig igen og derefter masserer forsiden af hvert ben, begge arme og derefter din nakke og skuldre.
Nogle terapeuter arbejder i en anden rækkefølge, og alle har deres egen stil og teknikker. Hvis du kun har 50 minutter, kan du også bede dem om at bruge mere tid på et bestemt område. Hvis trykket er for let eller for fast, skal du tale op og bede terapeuten om at justere det. Hvis du ønsker dybere arbejde og kan tolerere mere tryk for at få lindring fra kronisk muskelsmerter, er det bedre at bestille en dybvævsmassage , som er en anden form for svensk massage.
Omkostningerne til en svensk massage varierer afhængigt af om du går til et spa , spa , destination spa , en kæde som massage misundelse eller gå til en massage terapeut . Svensk massage prissætning afhænger også af hvilken del af landet du bor, og hvor luksuriøst spaet er.
Hvorfor kaldes den svenske massage
Svensk massage er baseret på de vestlige begreber anatomi og fysiologi i modsætning til energi arbejde, der er mere almindeligt i asiatisk massage. Den hollandske praktiserende læge Johan Georg Mezger (1838 - 1909) krediteres som den mand, der vedtog de franske navne til at angive de grundlæggende slag, som han systemiserede massage som vi kender det i dag.
I begyndelsen af det 19. århundrede udviklede den svenske fysiolog Per Henrik Ling (1776-1839) ved Stockholms Universitet et system kaldet "Medical Gymnastics", som omfattede bevægelser udført af en terapeut. Disse blev kendt som "svenske bevægelser" i Europa og "den svenske bevægelsesbehandling", da de kom til USA i 1858.
Ifølge Robert Noah Calvert, forfatter af "Massagehistorien", blev Mezger system forvirret med Lings system, og fordi han kom tidligere fik Ling kredit for det svenske massagesystem. I dag er det kendt som svensk massage i Amerika og "klassisk massage" i Sverige!
Hvordan svensk massage gik "lys"
Den svenske massage udviklede sig i første halvdel af det 20. århundrede til at blive et helt system af fysioterapi, herunder blødtvandsmanipulation, bevægelser, hydroterapi og elektroterapi i 1930'erne, ifølge Patricia Benjamin, en anden massagehistoriker. Det gik ud af favør som moderne medicin, hospitaler og medicin flyttede til forkant med vores kultur tænker på sundhed. Samtidig var "massageparlors", der var fronter for prostitution, ægte praktikere et billedproblem.
Benjamin siger, at interessen for massage blev genoplivet i 1970'erne som en del af modkulturbevægelsen. Esalen-instituttet i Californien udviklede "Esalen-massage", som ofte blev givet af stearinlys, med langstrømmende effleurage udført let. Det var ikke nødvendigvis beregnet til fagfolk, men at pleje givningen og modtagelsen af berøring.
Denne metode har påvirket svensk massage, der bevæger sig mod en lettere afslapningsmassage. Hvis du virkelig har brug for resultater, tænker du, du bør bestille en dybvævsmassage. Svensk og dyb vævsmassage er den mest efterspurgte type massage på kursteder i dag. Før og under din svenske massage session skal du kommunikere med din terapeut, så din massage er tilpasset dine specifikke behov.
Forskel mellem svenske og dybe vævsmassager
Mens den mest efterspurgte massage er den svenske sort, er dybvævsmassage bedst for små muskelskader og kroniske muskelproblemer, men det er ikke den eneste måde, hvorpå disse to versioner af massage er forskellige.
Dyb vævsmassage, som navnet vil betyde, fokuserer på dybere vævskonstruktioner af muskler, og massage terapeuter anvender dybvævsmassage vil anvende et stærkt og konstant pres mod muskelen, indtil den skubber tilbage og slapper af og giver lindring til dybe spændvidder i specifikke muskler.
Dyb vævsmassage er bedre end svenske massagebehandlinger til behandling af sportsskader, sårhed fra dårlig kropsholdning (sidder ved et skrivebord hele dagen) og kroniske spasmer, men svenske massagebehandlinger er ofte mere omfattende og afslappende end dybvævsmassage.