"Bali Belly" staver store problemer for enhver backpacker
Rejsendes diarré (TD) er måske ikke den mest behagelige emner, men det er desværre en hård virkelighed for besøgende i Sydøstasien . Usikker madhåndtering og udsættelse for nye bakterier forårsager mange rejsende at udvikle den frygtede "Bali-mave" inden for de første par dage af deres rejse.
Ikke bekymre dig: Et tilfælde af rejsende diarré er bestemt ingen grund til panik eller drastiske ændringer i din rejseplan.
At komme til bunden af rejsende 'diarré
Som de fleste tilfælde af mavesmerter, kommer du hjem igen, TD er også forårsaget af indtagende bakterier (normalt bakterie fra E. Coli familien), at din krop ikke har haft chancen for at erhverve immunitet fra endnu.
Vi kommer i kontakt med bakterier hver dag - dog har vores kroppe allerede immunitet mod mange af de bakterier, vi møder hjemme. Ændring af kontinenter betyder, at vi støder på nye tråde og skal gå igennem processen med at opbygge en immunitet igen .
Overvej det lokale vand fra vand : Mange lokalbefolkningen drikker lige ud af hanen, men bare en slurk fra samme kilde vil sikre smerte og vandige afføring i din nærmeste fremtid.
Det er sikrere at simpelthen antage, at ledningsvand i mange sydøstasiatiske lande er usikkert at drikke . Drikke kun flaskevand, mens du rejser, på den måde er du sikker på, at vandet har gennemgået ekstra filtrering for at slippe af med disse ubehagelige bugs.
Malaria piller som Doxycyclin indeholder stærke antibiotika; I løbet af en længere periode kan antibiotika ødelægge de "gode" bakterier, der lever i tarmene, hvilket reducerer din immunitet mod dårlige bakterier. Hvis du har til hensigt at tage malariapiller under rejsen, skal du spise masser af yoghurt eller overveje at bringe L. acidophilus piller sammen for at tage som et probiotisk.
Kan jeg undgå rejsendes diarré ved ikke at spise street food?
Ikke nødvendigvis; Selv sikkert tilberedt mad på hoteller og restauranter kan forårsage rejsendes diarré.
Selvom gadefod uretfærdigt bliver skyld i mange tilfælde af TD, undgår det helt at eliminere dine chancer for at få rejsendes diarré.
Der er en grund til, at Penangs Lebuh Chulia , Makassars udendørs grill og Singapores hawkercentre holder dem til trods for frygt for Bali Belly: På grund af deres hurtige omsætning får nykogt mad aldrig en chance for at udvikle en bakteriel belastning, der sender dig hjem med kørsler.
Billig, lækker gadefoder er en af de mange glade for at rejse i Sydøstasien - lad ikke frygten for TD stoppe dig fra at hengive sig!
Læs om mad i Sydøstasien , og om gadefarvescener i Malaysia og Indonesien .
Hvordan kan du undgå TD?
Se efter v olume: Hold dig til spisning på populære steder med en høj omsætning af kunder. Et højt forretningsområde betyder generelt, at ingredienser er friskere. Desuden rejser ord hurtigt; lokale kunder ville aldrig vende tilbage til et spisested, hvis det gjorde dem syge.
Vask dine hænder : Du kan støde på diarré-forårsager bakterier bare ved at røre overflader. Mange toiletter i Sydøstasien har ikke sæbe; bærende hånd sanitizer er en god ide.
Brug b ottled w ater: Hold dig til drikkevand på flaske. Selvom mange rejsende bruger ledningsvand til at børste deres tænder, husk at en enkelt dråbe kan bære et svimlende antal virus.
Skift din telefon til en anti-TD ressource: En række online værktøjer fra CDC kan tilbyde rådgivning om, hvorvidt den mad du spiser, er sikker.
Disse sundhedstips til Bali-rejsende vil helt sikkert hjælpe dig med at afværge sygdommen, som Bali-rejsende har (noget uretfærdigt) navngivet efter øen.
Hvad skal jeg gøre, hvis jeg får rejsendes diarré?
At få TD er ikke nødvendigvis enden af din verden - eller endda slutningen af din rejse! Heldigvis er rejsens diarré sjældent en årsag til alvorlig bekymring; de fleste tilfælde heler naturligt inden for få dage.
Hvis du føler, at der opstår en mavesvind, skal du drikke rigeligt med væsker. Diarré er en sikker måde at blive dehydreret i Sydøstasiens varme klima.
Overvej at tilføje elektrolytdrinksamlinger til din vandflaske for at erstatte tabt kalium og natrium.
Hvis et tilfælde af TD vedvarer i længere tid end en uge eller to, skal du overveje at gå til en klinik, hvor du sandsynligvis vil blive behandlet med antibiotika. Benyt din rejseforsikring - kontakt lægen straks, hvis du går forbi blod eller feber.
Skal jeg tage anti-diarrépiller?
Selvom anti-diarrépiller bør være en væsentlig del af ethvert rejsehjælpskasse, bør de kun tages som en sidste udvej.
Loperamid, som almindeligvis sælges som Imodium, virker ved at stoppe virkningen af dine inder. Selvom det er effektivt på kort sigt, kan det fange skadelige bakterier inde i tarmene, som kun vil forværre problemet senere.
Tag kun anti-diarrépiller, når situationen kræver (f.eks. Du er ved at gå i gang med en lang bus eller togrejse).
Hvad er naturlige måder at slå rejsende diarré på?
Bananer: Gør som lokalbefolkningen gør; Spis bananer for at holde din mave i skak. Banan shakes og yoghurt lassis er en fantastisk måde at berolige en dårlig mave på turistområder.
Yoghurt: Probiotika er din ven; yoghurt drikkevarer kan købes i mini marts. Tjek etiketten for aktive kulturer, mange er bare sukkerholdige drikkevarer.
Blandt mad : Selv om sydøstasiatisk mad kan være vidunderligt krydret, laver man laksa og chili i et par dage, indtil tingene kommer tilbage til det normale. Hold dig til en stivelsesholdig kost af almindelig hvid ris og nudler.