Hvad føles en massage som? Det hele afhænger af den slags massage du beder om - og hvor godt du kan kommunikere med din massageterapeut . Det er vigtigt at have lidt viden om begge disse aspekter af massage, så du nyder oplevelsen. I sidste ende er du den der har kontrol over, hvor meget pres terapeuten leverer.
Svensk massage er en grundmassage, der er perfekt til begyndere eller personer, der er bekymret over, at en massage vil skade.
Et af de primære mål med en svensk massage er at slappe af i kroppen, men det oxygenerer også blodet, hjælper lymfesystemet med at fjerne toksiner, forbedrer cirkulationen og øger muskelområdet og fleksibiliteten. Hvis du har strammere områder, hvor du vil have mere fokuseret opmærksomhed, kan du helt sikkert bede om dette i forbindelse med en svensk massage.
Dyb vævsmassage ligner svensk, men man kan forvente stærkere tryk og større fokus på frigivelse af kronisk stramme muskler. Terapeuten kan anvende teknikker som trigger-terapi, der kan føle sig ubehageligt, men du har altid kontrol over mængden af tryk og kan lade terapeuten vide, om det er for meget. Nogle gange kan moderat pres på meget stramme muskler generere smerte, så det er virkelig vigtigt at kommunikere med din terapeut.
Start med svensk
Det er normalt bedre at blive fortrolig med massage (og terapeuten) ved at starte med en svensk massage.
Som din krop begynder at vantage og slappe af, kan du føle dig motiveret til at prøve dybere pres og forskellige former for massage, herunder sport, hot stone og trigger point terapi. Selvom de overlapper hinanden, har de alle deres egne teknikker og specialiteter, og jo mere du prøver, jo mere lærer du, hvad du kan lide.
Den anden faktor, der påvirker, hvordan massage føles, er terapeuten. Hver massageterapeut har sin egen stil. En svensk massage kan være en langsom, beroligende massage med let tryk til en kraftig eller hurtigere bevægelse med fast pres - afhængigt af terapeuten. Igen kan du bede om at justere trykket - mere eller mindre. Med dybt væv er nogle terapeuter meget stærke og bruger fast tryk gennem hele massagen. Andre opvarmer vævet op og derefter påtrykker trykket på en langsom og fokuseret måde, og koaxerer musklerne for at frigøre.
Ligegyldigt hvilken massage du får, eller hvem massage terapeut er, massagen skal føles god! En massage må aldrig skade. Selv en dyb vævs massage skal føle sig godt og være dybt afslappende. Hvis en massage føles smertefuld, er det nok mere pres, end du kan tage. Lyt til din krop. Du er velkommen til at angive din præference for tryk før og under massage. Medmindre de er usædvanligt begavede ved at læse en krop, vil massageterapeut ikke vide, om det er for meget, medmindre du fortæller dem.
Hvad sker der under en massage
At sætte dig selv i øst under din første massage hjælper det med at vide, hvad der sker. Generelt starter du ansigtet ned, dit ansigt i en vugge, så du ikke behøver at presse din nakke.
Du er normalt nøgen under et håndklæde eller et ark , men terapeuten arbejder kun på den del af kroppen, der er afdækket. Du er også fri til at bære undertøj eller andet, der gør dig komfortabel.
Terapeuten bør ikke "verbale" dig, at massageen er ved at begynde, og det første tryk skal være forsigtigt og ikke en overraskelse. Deres hænder skal være varme. De bruger massageolie, så deres hænder glider glat over din blotte hud.
Massage terapeuter bruger en kombination af klassiske svenske massageslag for at arbejde i muskelvævet:
- glatte glidestrøg, kaldet "effleurage", opvarmer muskelvævet. Det kan gøres langsomt eller hurtigt, afhængigt af terapeuten. Generelt er et langsommere tempo mere afslappende og hurtigere er mere forfriskende.
- ælte muskelvævet ved at løfte og trække den kødfulde muskel væk fra skeletstrukturen. Dette kaldes "petrissage". Dette begynder at arbejde vævet lidt dybere
- Cross-Fiber friktion er, når terapeuten målretter sig mod en særlig problemstilling (kaldet en "vedhæftning") for at adskille vævene, genoprette cirkulationen og gøre muskelen blødere og mere bøjelig. De kan bruge deres tommelfingre eller fingre ... eller nogle gange endda en albue (den mest intense). Krydsfiberfriktion kan føle sig ubehageligt eller godt, afhængigt af hvor meget pres terapeuten bruger og hvordan du fortolker sensationen.
Nogle terapeuter bruger også passiv strækning, såsom at flytte din arm over hovedet for at mobilisere fugen. Den stereotype "karate chop" flytter fra filmene, hvor terapeuten hurtigt "hugger" dine muskler med siden af deres hænder, er ikke særlig almindelig mere.
Den bedste måde at finde ud af, hvad en massage føles, og hvordan du kan lide, er at prøve forskellige terapeuter . Og gå tilbage til dem, du kan lide. På den måde nyder du de langsigtede sundhedsmæssige fordele ved massage.