Massagen til at komme, når du vil afstemme
Afslapningsmassage er en blid svensk massage, der bruger glatte, glidende streger til at hjælpe dig med at slappe af. Massage terapeuten vil bevæge sig i et langsommere tempo og bruge lettere tryk. I en afslapningsmassage er der mindre vægt på at udarbejde kronisk underliggende muskelspænding - adhæsionerne eller "knobene" og muskelrestriktionerne i muskelvævet . Det skyldes, at dybvæv-arbejde kan være ubehageligt, og i en afslapningsmassage vil du bare glide væk og føle sig godt.
I en afslapningsmassage vil terapeuten ikke skubbe dine grænser for at få muskelen til at frigive. Du kan endda falde i søvn! Det er et godt valg for nogen, der får en massage for første gang, eller en person, der bare ønsker at bringe deres stressniveau ned.
Afslapningsmassage er også godt for nogen, der får massage som en speciel behandling en gang om året. Det er ikke realistisk at forvente, at du kan slippe af med alle dine knuder i en massage. Men at gå i en dybt afslappet tilstand i halvtreds minutter - det er muligt!
De sundhedsmæssige fordele ved afslapning massage
Der er betydelige sundhedsmæssige fordele til en afslapningsmassage. Gentag massage stimulerer sensoriske nerveender i huden, som overfører meddelelser gennem nervesystemet og får hjernen til at frigive endorfiner. Disse er kroppens naturlige smertestillende midler, følsomme kemikalier, der skaber en følelse af velvære.
Massage yderligere hjælper afslapning ved at stimulere kroppens parasympatiske nervesystem, nogle gange kaldet "hvile og fordøjelsessystem." Blodtrykket falder, hjertefrekvensen sænker, og fordøjelsesaktiviteten øges.
Afslapningsmassage øger også blodcirkulationen og stimulerer kroppens lymfesystem, som transporterer bort affaldsprodukter.
Sådan gør du din massage mere afslappende
Der er flere ting du kan gøre for at gøre massage mere afslappende. Vigtigst, kom til spaet godt forud for din faktiske aftale.
Hvis spaen har faciliteter, der kan hjælpe dig med at slappe af, som hot tubs, saunaer eller dampbad, drage fordel af dem. Byg ind i tid til at tage et bad. Bliv hyggelige i din hvide kjole, og tag noget til at læse i afslapningsloungen.
Elsker at tale? Tænk to gange om det under en afslapningsmassage. Det holder dig i stand aktiv, hæmmer afslapningsresponsen. I stedet fokusere på din vejrtrækning eller på hver bevægelse af terapeutens hånd. Nogle gange, når du lægger stor vægt på, bliver det en form for meditation for både dig og terapeuten, og du får en mere opmærksom behandling.
Bagefter tage tid til at fortsætte med at hvile i stedet for at hoppe op og løbe af til en aktivitet. Det er især godt at tage en lur, som gør det muligt for kroppen at fortsætte med at modtage fordelene ved behandlingerne. Som altid drikker du meget vand efter din behandling.