Hold det sjovt ved at have det sjovt
Når temperaturen stiger op i 80'erne og 90'erne og kombineres med høj luftfugtighed, er det nok til at blæse selv den mest entusiastiske solyrkere. Den resulterende "føles som" temperatur sætter især ældre voksne i fare, fordi aldring reducerer kroppens evne til at afkøles. Det er dog vigtigt at bemærke, at varme stress kan forekomme i enhver alder og er en alvorlig bekymring. Derfor er det vigtigt at kende tegn og symptomer på varme stress og hvordan man søger behandling.
Her er nogle sunde fornuft og sjove måder at slå Florida heat på:
- Vand. Drik masser af det ... selvom du ikke er tørstig. Du vil drikke nok vand for at undgå at blive tørstig. Det er vigtigt at forblive hydreret.
Tip: - Bær en genopfyldelig vandflaske. At spare penge ved at købe flaskevand kan opfordre dig til at drikke mere.
- Kjole passende. Kjole i lette, lyse, løstsiddende tøj. Bomuldsstof foreslås.
- Bær en hat eller bære en paraply. Blokerende solens skadelige stråler vil reducere dine chancer for solskoldning, og få dig til at føle dig køligere.
Tip: - Hvis du bærer en hat eller bærer en paraply, betyder det IKKE, at du går over på at anvende solcreme!
- Undgå middagsvarme. Solen er den hotteste mellem middag og kl. 16.00. Det er en god tid at spise frokost, lur, gå på film eller gå indendørs.
Tip: - Følg disse tips for at hjælpe dig med at holde dig cool i Disney World, der indeholder specifikke områder i hver park, hvor du kan finde relief fra varmen.
Begræns kraftig aktivitet. Det anbefales at begrænse kraftig aktivitet i den varmeste del af dagen.
- Brug "holde dine cool" gadgets. Uanset om det er en sprøjteflaske, der tåler dit ansigt, en lille personlig fan, en paraplyhue eller et termisk afkølet halsomslag - de hjælper!
Tips: - Påfør koldt vand til din krops hurtige køleflader (bagsiden af håndled, nakke, albuer og knæ).
- Lav din egen forfriskende, kølige spray ved at tilsætte pebermynte til din sprøjteflaske (mentol i teen giver din hud en kølig følelse).
- Aloe Vera beroliger ikke kun solbrændinger. Sprøjter lavet med det og pebermynteolie og hekseskalle er coolere end bare vand (der findes alle mulige opskrifter online).
- Søg aircondition. Hvis temperaturen er over 90 grader, kan fans alene ofte ikke beskytte dig mod varmelateret sygdom.
Tip: - Tag en dag fri fra solen og besøg et af disse kølige indendørs steder eller tag en film eller tilbringe eftermiddagshopping på et indkøbscenter.
- Spis lys. Undgå tunge fødevarer og vælge fødevarer med højt indhold af vand - frugt, salater og supper.
Tip: - Fryse en baggie fuld af druer til en forfriskende godbid.
- Tag bad og bruser. Vand fører varme væk fra kroppen, så det er en god afkølingsteknik at tage hyppige badeværelser eller brusere.
Tip: - Brug disse brusere på stranden for mere end at skylle sandet ud af dine fødder.
Find ud af "grønne" mellemrum. Find en have eller et grønt grønt. Ideelt set, leder efter en med nogle træer til skygge. Træer blokerer solen og rent faktisk fungerer som levende klimaanlæg.
- Nyd vandspil. Uanset om det er havet, din hotelpool, et vandland eller en interaktiv splashfountain ... kan du nyde at spille i vandet, uanset hvor du er.
Tip:
- Billig vandkanoner kan være en sjov måde at holde sig cool på en varm dag.