Tips til at få mest ud af din massage
Har du nogensinde lavet en aftale for at få en massage og tilbragte de første femten minutter roligt, fordi du ikke kom tidligt nok? Måske tog det længere tid at komme til spa fra dit værelse end forventet, eller receptionen var langsommere end forventet. Uanset årsagerne kommer der en smule tidligt ned på dine stressniveauer og gør din massage mere fornøjelig.
Uanset om du er ny til massage eller en erfaren spa-goer, er der ting du kan få mest ud af din massage.
- Først må du ikke spise et tungt måltid eller drikke alkohol før en massagesession.
- Ankomme i god tid forud for din udnævnelse - mindst femten minutter på en spa, eller endnu længere for en udvej spa. Det giver dig tid til at tjekke ind og slappe af før din spa-behandling. Hvis du kommer der kun fem minutter før, kan du fejlberegne og savne noget af din behandlingstid . Også, hvis du har skyndte dig, skal du tage dig tid til at roe ned. Det vil tage længere tid at slappe af.
- Kom tidligt derfra, giver dig også tid til at benytte faciliteter såsom sauna, dampbad eller boblebad. Brug af disse faciliteter vil varme dine muskler og gøre det lettere for terapeuten at opnå resultater. Hvis badestampen har chloreret vand, skal du sørge for at brusebad før din massage. Hvis de har brusere, men ingen damp eller sauna, kan du bare slappe af med et varmt brusebad.
- De fleste massage finder sted naken, men du er helt draperet hele tiden. Hvis du ikke vil fjerne alt dit tøj, skal du bære tøj, som du vil være behagelig iført under massagen, og lade massageteren røre og flytte de områder af din krop du forventer, skal arbejdes på.
- Vær modtagelig og åben for oplevelsen og tillid til terapeutens professionalisme.
- God kommunikation er vigtig. Før sessionen, lad din massageterapeut vide, hvad dine behov er. Under massagesessionen skal du rapportere ubehag, hvad enten det kommer fra massage eller noget andet - rumtemperatur, musikvolumen, belysning mv. Giv dig tilbagemelding om mængden af tryk, bevægelseshastighed osv.
- Vær ikke bange for at diskutere eventuelle bekymringer eller bekymringer. Din massage terapeut er en professionel dedikeret til at gøre hans eller hendes bedste for at hjælpe dig med at føle sig godt tilpas.
- Nogle mennesker kan lide at snakke under en massagesession, mens andre forbliver tavse. Du er velkommen til at gøre, hvad generel massage terapeut vil følge din ledelse.
- Dyb vejrtrækning hjælper dig med at slappe af. Folk stopper ofte med at trække vejret, når de føler sig ængstelige, eller et følsomt område masseres. Hvis dette sker, lad dig trække vejret.
- Stramning under massagen er kontraproduktiv. Lad din massage terapeut vide, om det sker. De kan justere massage teknik eller hjælpe dig med at slappe af.
- Hvis dine tanker løber, prøv at roe dit sind ved at følge massagebehandlingens hænder. Fokuser på, hvordan kontakten føles.
- Hvis der sker noget i løbet af den massage, der virker ukorrekt, så spørg massagepædagogen om at stoppe. Du har også ret til at afslutte sessionen.
- Hvis du er svimmel eller lys ledet efter massagen, skal du ikke komme hurtigt væk fra bordet.
- Drik ekstra vand efter en massage.
- Tillad til nogle åbne, stille tid efter din massagesession. Det hjælper din krop til at absorbere resultaterne.
- Massage har sine største fordele over tid. De terapeutiske effekter af massage er kumulative, så oftere får du en massage, jo bedre du vil føle, og jo hurtigere vil din krop reagere.