Hvad du behøver at vide om højdesyge
Højdesyge påvirker næsten en ud af tre personer, der rejser til højhøjdestinationer. Hvad er høj højde? Godt for nogle, kan det være 5.000 fod, mens det for andre ikke kan være et problem, før de ramte 10.000 fod. Højdesyge er uforudsigelig. Det kan påvirke den unge fit vandrer såvel som den ældre rejsende. Det kan påvirke dig en tur, men ikke den næste.
Hvad er højdesyge?
Nå ved du det, når du får det!
Ifølge WebMD opstår Altitude sygdom, når du ikke kan få nok ilt fra luften ved høje højder. Dette forårsager symptomer som hovedpine og ikke føles som at spise. Det sker oftest, når folk, der ikke er vant til høje højder, går hurtigt fra lavere højder til 8000ft eller højere. For eksempel kan du få hovedpine, når du kører over et højt bjergpas, vandre til en høj højde, eller ankomme til et bjergområde. Mere...
Hvad er symptomerne?
- Hovedpine
- Kølighed og mangel på appetit
- Stakåndet
- Kvalme
- Træthed
- svimmelhed
- Problem med at sove - vågner ofte
Du kan have højdesygdom, men alligevel ikke alle de ovenfor anførte symptomer. Jeg har for nylig haft glæden ved at rejse i Rocky Mountain National Park (10.000 - 11.800 ft.) Og bo på Grand Lake, Colorado (9.000 ft.).
Da jeg fandt mig kort vejrtrækning, mens jeg gik på en let sti på 10.000 fod, indså jeg, at jeg tidligere havde været 11.800 fod på dagen, som led i højdesygdom.
Da jeg kom tilbage til min hytte på 9.000 fod, var jeg stadig åndeåndet, træt let og ikke ønskede at spise et stort måltid. Jeg havde det, og det var første gang jeg oplevede sygdommen.
En anden rejseskribent, Pauline Dolinski, kommenterede hendes symptomer: "Jeg får lyshår, åndeløs og ret kvalm, især hvis jeg klatrer eller går for meget.
Selvfølgelig er jeg ikke en vandrere, så min krop er chokeret alligevel af en sådan øvelse. Jeg finder ud af, at jeg bare skal sidde og have noget køligt vand. Det tager mig flere dage at få justeret. Jeg har ikke regnet med de præcise højder, men Glacier, Banff, Denver, Mexico City, har alle forårsaget et problem. Det stopper mig ikke, dog! "
En af mine veninder tilføjede: "Selv om vi går op ad Mt Lemmon (9000 ft), kan jeg give mig højdesygdom, hvis jeg ikke er forsigtig." En anden af mine gående venner nægter at vandre i store højder. Hun vil ikke engang tage Grand Canyon fælgesporet. (7.000 ft). Hun ved bare, at hendes krop vil rebel.
Forebyggelse af typisk højdesyge
- Drik rigeligt med vand for at forhindre dehydrering
- Stig op og ned gradvist, måske over en dag eller to
- Tilbring en dag eller den første nat i en højde lidt lavere end hvor du planlægger at være aktiv
- Rod Brouhard, Om førstehjælpskritiker, har forslag til forebyggende medicin, der kan hjælpe med højdesygdom.
- Begræns alkoholholdige drikkevarer
Højde syge for rejsende
Disse tips er beregnet til at hjælpe den afslappede vandrere, skiløber og rejsende. Det er ikke råd til dem, der går til ekstreme høje højder for bjergbestigning ekspeditioner eller flyvning.
Hvad som fungerede som en afslappet rejsende, var at erkende, at jeg havde højdesyge, øg øjeblikkeligt mine væskeindtag, hvile og undgå anstrengende aktiviteter.
Inden for en dag havde jeg akklimatiseret og kunne genoptage normale aktiviteter. Jeg gjorde dog undgå at gå op ad bakkerne for resten af min korte tur. Jeg lade min krop diktere mit aktivitetsniveau. Resten hjalp.
Hvis du allerede har hjerte- eller lungeproblemer, oplever svækkende symptomer eller bliver bekymret over din krops reaktion på høje højder, skal du være sikker og kontakte en læge. Disse oplysninger er ment som en uformel vejledning til højdesyge og ikke lægehjælp.