9 tips til rejser under graviditet

At være gravid under rejsen kan være stressende - men det behøver ikke at være. At lave lidt ekstra præp på forhånd kan gå langt for at reducere ubehag undervejs ved og på din destination. Her er ni ting, du kan gøre for at gøre rejse under graviditeten lidt lettere.

• 01 af 09

  Overvej Timing

  Fordi medicinske nødsituationer for gravide er mere tilbøjelige til at ske i løbet af første og tredje trimester, er den bedste tid at rejse i andet trimester mellem 14 og 28 uger, ifølge den amerikanske kongres af obstetrikere og gynækologer. Det er også Goldilocks periode med graviditet, når morgendommen er tilbagelagt, men du er endnu ikke på det stadium, hvor du er så stor, det er svært at flytte rundt.

  ACOG siger, at lejlighedsvis rejse op til 36 uger er generelt betragtes som sikker for kvinder med lav risiko for medicinske nødsituationer, men luftfartsselskaber har deres egne cutoffs og dokumentationskrav. Tal med din sundhedsudbyder om eventuelle bekymringer, før du planlægger din rejse, og kontroller med flyselskabet før du reserverer flyrejser for at se deres politikker for gravide rejsende.

• 02 af 09

  Medtag bestemmelser

  Flyvehytter har typisk lavt fugtighedsniveau, hvilket gør det lettere at blive dehydreret under længere fly. For de fleste rejsende er virkningerne ubetydelige, men for gravide kan forværring af symptomer som kvalme, træthed, kramper og forstoppelse - for ikke at nævne øget risiko for komplikationer som for tidlig fødsel. Sørg for, at du altid har vand med dig, og tag små kløfter hvert par minutter, selvom du ikke er tørstig.

  På samme måde kan en tom mave gøre problemer som morgenkvalme værre, og dråber i blodsukker kan føre til at føle sig svage. Sørg for at have sunde snacks eller ingefær slik ved hånden og inden for rækkevidde for at holde kvalme i stykker og blodsukker niveauer relativt stabile.

• 03 af 09

  Pee Tidligt, Pee Ofte

  En uheldig bivirkning af både graviditet og tilstrækkelig hydrering behøver ofte at gå på toilettet. Du vil ikke blive fanget og stirrer vredt på det "fastgør sikkerhedssele" -lys på en turbulent flyvning, mens din blære sprøjtes som en trampolin. Udnyt toiletter, når de er tilgængelige, selvom du ikke tror, ​​du skal gå. Før du forlader en restaurant, gør lufthavnen, museet osv. Et punkt at svinge ved faciliteterne "bare i tilfælde." Din blære vil takke dig.

• 04 af 09

  Vælg et gangbro

  Ikke alene vil du næsten helt sikkert nødt til at komme op til toilettet under fly, men du vil også gerne stå op og strække dine ben. Snagging et gangsæde kan give dig lidt mere frihed til at stå op og flytte rundt, hvis du skal - for ikke at nævne en mere harmonisk oplevelse med andre passagerer på pladserne ved siden af ​​dig.

• 05 af 09

  Omfavne kompression sokker

  De er ikke altid den mest sexede mode tilbehør, men kompression sokker er en gravid kvindes ven. Din cirkulation ændrer sig under graviditeten, og det kan føre til ting som hævelse og hovedpine. Kompressionsstumper eller "støtteslange" kan medvirke til at holde blodet flydende, samt hjælpe med at reducere andre graviditetsrelaterede ubehag som rastløse bensyndrom.

• 06 af 09

  Pack ekstra lys

  Mens lette til moderate motion opmuntres under graviditeten, er tung vægtløftning ikke. Undgå at pakke overfyldte poser, der skal løftes op i overliggende bakker eller på lufthavnsskalaer. Pakning i henhold til en farvepalet, så tøj kan blandes og matches, let ombords, og parret med de samme sko og tilbehør er en god måde at skære ned på mængden af ​​ting, der skal tages med dig. Som der bruges multifunktionelle genstande som en blød jakke, der kan fordoble som et tæppe eller en pude. Afhængigt af hvor du rejser, kan mange ting - som shampoo eller tandpasta - også købes eller findes på din destination, så du kan lade de ikke være væsentlige.

  Tal med din sundhedsudbyder om, hvor meget vægt der er hensigtsmæssigt for dig at løfte på dit stadium under graviditeten, og gå på siden af ​​for lidt i stedet for for meget i tasken for at undgå potentielle komplikationer.

• 07 af 09

  Tag pause

  Indstilling af de mange fysiske ændringer, som din krop går igennem, når du vokser en person, kan graviditet også være stressende og forårsage søvnløshed for nogle kvinder, hvilket fører til udmattelse. Du vil sandsynligvis ikke være i stand til at gøre så meget som du kunne før graviditet, og det er okay.

  Budget tid under din rejse for at lade dig hvile. Book layovers, så du nemt kan komme til din næste fly uden at løbe gennem lufthavnen. Hvis du skal køre, prøv at begrænse dig selv til ikke mere end 5 eller 6 timer i bilen pr. Dag med mange stop for at strække dine ben. Indarbejde pauser - eller endnu bedre, lur! - Ind i dine daglige rejseplaner for at sikre, at du har mulighed for at genoplade. Og sørg for at trænge dig selv. Du vil ikke gøre så meget så tidligt i din rejse, at du ikke nyder den sidste del af det.

• 08 af 09

  Har en plan

  Mens rejse er sikkert for det store flertal af gravide, kan der ske ting. Planlæg dig ved at vide, hvad dine akutmedicinske muligheder er på vej og på din destination - især hvis du rejser i udlandet. Gem en kopi af dine prænatale dokumenter ved hånden. Og tal med din læge om advarselsskilte eller ting at passe på. At vide, at du har en beredskabsplan på plads, kan give dig ro i sindet mens du er væk hjemmefra.

• 09 af 09

  Bede om hjælp

  Vær ikke bange for at bede om hjælp, når du kan bruge den. Rejser kan være stressende, og graviditet tilføjer på lag af komplikationer og potentielle risici. Har du glemt din snack og nu føler dig svag? Ring flyvelederen til at bede om et glas juice. Er du sikker på at du skal løfte din taske? Få en person i nærheden til at hjælpe dig. Fornemmelse af overophedning og brug for plads på metroen? Tøv ikke med at bede nogen om at opgive deres plads. Selvom du endnu ikke ser gravid ud, hvis du forklarer situationen, er folk næsten altid glade for at hjælpe.