Hvornår skifter næste gang?
Hvornår skifter næste gang?
Rul ned på siden for at finde ud af, hvornår du skal springe frem eller falde tilbage, en tidsændring, der sker to gange om året i Montreal, samt i det meste af provinsen Quebec * og i mange dele af verden.
Hvorfor tiden ændres?
Sommertid hjælper angiveligt med at reducere energiforbruget og dermed dets officielle raison d'être.
Forandring af forårstid: Start af sommertid
Den anden søndag i marts er, når beboerne skal springe frem og sætte ure en time foran, normalt før sengetid på lørdagen forud for søndagen.
Tiden ændres til sommertid på præcis klokken 2 søndag morgen, hvilket betyder at 2 am bliver 3 på disse datoer:
- Søndag den 11. marts 2018
- Søndag den 10. marts 2019
- Søndag den 8. marts 2020
- Søndag, 14. marts, 2021
- Søndag, 13. marts, 2022
- Søndag, 12. marts, 2023
- Søndag den 10. marts 2024
- Søndag, 9. marts, 2025
Fall Time Change: Slutningen af sommertid
Den første søndag i november er, når beboerne skal vende tilbage til Standard Time, indstilling af klokker en time bagud, igen, før sengetid på lørdagen forud for søndagen. Tiden skifter til Standard Time klokken 2:00 søndag morgen, hvilket betyder at 2:00 bliver 1:00 på disse datoer:
- Søndag den 4. november 2018
- Søndag den 3. november 2019
- Søndag den 1. november 2020
- Søndag den 7. november 2021
- Søndag den 6. november 2022
- Søndag den 5. november 2023
- Søndag den 3. november 2024
- Søndag den 2. november 2025
* Fjernøsten Quebec regionerne Basse-Côte-Nord og Îles de la Madeleine skifter ikke til sommertid, der forbliver i Atlanterhavet Standard tid året rundt.
Bemærk, at det meste af provinsen Quebec ligger i den østlige standard tidzone (UTC - 5 timer) og når i DST, i den østlige sommertid (UTC - 4 timer). For en detaljeret beskrivelse af tidszoner i Quebec henvises til lovtidspunktet.
Jeg føler mig forfærdelig efter tiden ændres? Hvorfor?
At skifte tiden med så lidt som en time kan forstyrre kroppens naturlige rytme.
Er tidsændringen farlig?
Det afhænger af, hvornår du ændrer dig, om du snakker om. Tilsyneladende, at få en ekstra times søvn ved at falde tilbage til Standard Time i efteråret er godt for hjertet.
Men at tabe en time i foråret er en anden historie.
I betragtning af de amerikanske centre for sygdomsbekæmpelse hævdede i 2016, at mere end en tredjedel af amerikanerne får mindre end 7 timers søvn om natten i samspil med National Sleep Foundation's 2014-konklusion, at 45% af amerikanerne siger "at dårlig eller utilstrækkelig søvn rammes deres daglige aktiviteter mindst en gang i løbet af de sidste syv dage, "kunne det være tilfældet, at sommertid er" farlig? "
Blandt andet, herunder det canadiske center for erhvervsmæssig sundhed og sikkerhed, er der rapporter om, at kollisioner i British Columbia "på den første mandag efter forandring af forårstiden steg 23 pct. Fra 2005-2009" citerede Business Insider et studie fra 2008 hvor selvmordsraten i australske mænd viste sig at stige i ugerne efter starten af sommertid, når klokker fremstilles en time. Men en advarsel. Fordi dette er korrelationsforskning, er det næppe afgørende. Der er intet bevis for, at tidsforandringen er årsagen til kollisioner eller selvmordsrater.
Alt, hvad vi helt sikkert ved, er, at de er sket omkring samme tid. Med andre ord, bare fordi B skete, efter at A skete, betyder det ikke, at A forårsagede, at B skulle ske, det iboende problem med en betydelig del af forskningen, der blev citeret i forhold til tidsforandringen.
Farlig eller ej, jeg er elendig for uger efter tiden. Hvorfor?
Tidsændringen antages at forstyrre cirkadiske rytmer, kroppens naturlige søvnvågningscyklus. Det er også blevet foreslået, at det er mere forstyrrende end sammenligneligt jetlag.
Hvad kan jeg gøre for at tilpasse til tiden, skiftes lettere?
Der er et par ting, du kan gøre for at dæmpe virkningerne af tidsændringen på din krops naturlige rytme:
- gå i seng 10 til 15 minutter tidligere et par nætter før klokkeslættet og vågn op 10 til 15 minutter tidligere for en gradvis lethed i sommertid, selv en to-dages start er bedre end ingenting
- tag ikke en lur lørdag eftermiddag før søndagskiftet, det vil kun forværre problemet
- få lidt sol første søndag og mandag morgen for at hjælpe med at nulstille din krops indre ur
- undgå aftenlys søndag af tidsændringen samt mandag efter for yderligere at styrke nulstillingen