Solskoldning i Sydøstasien udgør en større fare for ubeskyttede besøgende end abebid eller sengeløber . De fleste af landene i Sydøstasien ligger tæt på ækvator, og oplever også deres højeste turistsæsoner i de mest solrige måneder.
Og - i modsætning til aber eller bedbugs - solen er overalt . (Mindst om dagen.)
Så besøgende, som tror, at de bare kan vandre rundt Hue's grave eller solbade på Boracay uden tilstrækkelig solbeskyttelse, beder bare om problemer.
Tipene nedenfor er beregnet til at vise dig, hvorfor du skal beskytte dig selv, og hvordan man bedst sikrer, at du ikke flyver hjem brændt værre end en kalkun på Thanksgiving.
For at finde ud af om de dårlige virkninger af UV-eksponering, læs denne primer på UV-stråling.
Sydøstasiens høje UV-strålingsniveauer
Turister fra tempererede lande kan ikke forstå, hvor meget sol de kan forvente at få, når de besøger Sydøstasien. Svaret er meget . En række faktorer konvergerer for at gøre de sydøstasiatiske lande blandt de værste steder at blive fanget udenfor uden solbeskyttelse.
Lad os starte med breddegrad og højde. Simpelthen sagt, jo mindre atmosfære der er mellem dig og solen, jo værre vil solens virkninger være. I tempererede områder rejser sollyset i en mere skrå vinkel i forhold til atmosfæren - med mere luft i vejen, kommer mindre ultraviolet lys til jorden.
I tropiske områder (som det meste af Sydøstasien) er sollys ved middagstid næsten nøjagtigt vinkelret på jorden.
Der er mindre atmosfære i vejen for at sprede UV-lys, og alle ubeskyttede besøgende i det åbne er mere tilbøjelige til at blive brændt.
Samme ligning gælder for steder i højere højder - da atmosfæren er tyndere på bjergvandringsture , for eksempel vil trekkers få en højere grad af UV-eksponering end deres modstykker på havniveau.
Ifølge Mountaineering Handbook øges solen i intensitet med fire procent for hver 1.000 fods (300 meter) stigning i højden.
Årstider spiller også en rolle for at bestemme UV-intensitet, men mindre i Sydøstasien sammenlignet med mere tempererede regioner. Jo tættere du er på ækvator, jo mindre variation får du i UV-intensitet fra sæson til sæson, selvom UV-intensitet er generelt høj hele året rundt.
Et kig på Verdenssundhedsorganisationens verdensomspændende UV-målinger fortæller os, at ækvatoriale lande som Singapore (1 ° N) oplever et højt UV-indeksnummer på 13 i marts og april ... og et fald på kun tre enheder på sit laveste tidspunkt i december. Byer som Hanoi i Vietnam (21 ° N) oplever et højt UV-indeks nummer på 12 i juli og august, med nedture på 6 fra november til januar.
Om UV-indekset
UV-indekset er et målesystem udarbejdet af National Weather Service og US Environmental Protection Agency (EPA) til måling af UV-strålingsintensitet.
Nummeret afspejler UV-intensitetens højdepunkt i løbet af dagen (typisk middagstid) og kalibreres på en skala fra 1 til 11+. 1-2 betragtes som "lav", mens værdier højere end 11 kaldes "ekstreme". UV-indeks i Sydøstasien varierer fra høj moderat til ekstremt.
Til moderate aflæsninger fra 3 til 5 skal du bære UV-blokerende tøj (hat, solbriller, UV-modstandsdygtige beklædningsgenstande) og solcreme, hvis du skal være udendørs i over tredive minutter. Søg skygge ved middagstid.
Ved høje og meget høje aflæsninger på 6-10 skal du reducere eller undgå solbeskyttelse mellem kl. 11 og kl. 16 og bære UV-blokerende tøj på alle tidspunkter.
Til ekstreme aflæsninger på 11 og derover skal du gå i fuld monty: Undgå soleksponering mellem kl. 11 og kl. 16, bære UV-blokerende tøj på alle tidspunkter, og undgå lyse overflader, der kan afspejle UV-stråling (hvidt sand, flise, havvand).
Sådan beskytter du dig selv
Hvis du ikke tager forholdsregler i forvejen, er du nedsænket - det er ikke så nemt at finde billige solbeskyttelse eller effektive UV-resistente tøj i sidste øjeblik på de fleste steder i Sydøstasien, især hvis du er et sted væk fra det slagne spor.
Den enkleste forholdsregel at tage: minimere tid brugt i solen. Gå indendørs, når solen når det højeste punkt i himlen - fra kl. 10 til kl.
Husk på, at sollyset ikke bare strejker fra solens retning, men afspejles også opad fra havvand og hvidt sand. Hvis du er skyggen, men du er hvor som helst i nærheden af blændingen af stranden eller en swimmingpool, kan du stadig blive brændt.
Brug solcreme
Solcreme lotions, cremer, spray og geler indeholder ingredienser, der absorberer visse UV-bølgelængder, og beskytter dermed huden mod UV-beskadigelse i varierende grad.
Hvert solcreme produkt er tildelt en solbeskyttelsesfaktor (SPF), et tal der henviser til den relative solskoldningsbeskyttelse, der tilbydes af produktet. En SPF på 15 betyder, at det ville tage 15 gange længere for en bruger at få solbrændt sammenlignet med den tid det tager at få solbrændt uden at bruge produktet. Hvis en ubeskyttet hud bliver solbrændt efter 20 minutters solbeskyttelse, for eksempel udvides en SPF 15 solcreme til den tid til fem timer.
Det anbefales at få solcreme med SPF på ikke under 40, hvis du planlægger at rejse til Sydøstasien i sommermånederne.
Tøj
Dæk så meget som muligt uden overophedning af din krop. Bær en bred brimmed hat til dit ansigt og hoved; solbriller for at beskytte dine øjne mod blænding; og UV-resistente tøj, der beskytter dine skuldre, arme og ben. Løse vævede stoffer er forfærdelige til at blokere UV-stråler, mens visse stoffer er specielt formulerede til at blokere UV.