Kan du krydse uden at ødelægge din kost?
Et af de hyppigste spørgsmål, som krydstogtskrivere modtager, er: "Hvordan kan du krydse så meget uden at gå i vægt?" Det er ikke let, og alle, der krydser, er fristet af al den mad, der er tilgængelig på et krydstogtskib. Jeg er ekspert på krydstogt, men de der kender mig alle er enige om, jeg er bestemt ikke en ekspert på at lave gode madvalg på et krydstogt. Jeg prøver, men ofte er det to pund op og et pund ned.
Lyder det godt?
Da jeg ikke er ekspert på mad eller slankekure, konsulterede jeg Lisa Lillien, der er bedst kendt som den sultne pige. Lisa er en selvudråbt "foodologist", der er besat med mad (som mange af os er). Hun er ikke en ernæringsekspert, men hun har lært at spise rigtigt, nyde mad og stadig kunne trykke på bukserne - værdige mål for os alle. Lisa er måske ikke en ernæringsekspert, men hendes millioner af sociale medier og abonnenter på sit daglige nyhedsbrev elsker, hvad hun har at sige.
Ud over hendes Hungry Girl-websted, sociale medier tilstedeværelse, tv, magasiner og bøger om spise og slankekure, er Lisa også en af de eksperter, der bidrager til VeryWell.com.
Lisa Lilliens tips til spisning på et krydstogtskib
Som en hyppig cruiser har jeg hørt disse fem spørgsmål igen og igen på krydstogtskibe, og Lisa var venlig nok til at besvare dem for os alle, der også er besat med mad.
Hvad er nogle måder at undgå at gå i gang, når du er på en krydstogtferie?
Lisa siger: "Det bedste du kan gøre er at lære at navigere i en buffet! Det er for let at overeat der - især hvis du er den type, der bare begynder at fylde din tallerken op, mens du vælger valgene. Din bedste indsats er til først at dimensionere alle tilbudene og derefter bestemme hvilke fødevarer der skal bruges til (vælg klogt!). Du bør også holde fast i lettere fødevarer som friske grøntsager, magre proteiner og frugt. Du vil føle dig bedre at spise sådanne fødevarer, mens du er på ferie - de vil ikke veje dig ned.
Det er også en god ide at planlægge din mad til dagen, eller i det mindste tænke på, hvad du vil spise den dag. Planlægning er nøglen!
Du bør også prøve at flytte meget - få motion for at forbrænde ekstra kalorier!
Og endelig begrænse dit alkoholindtag, fordi kalorier fra cocktails giver op hurtigt! Stick med vin, champagne eller klar alkohol blandet med klub soda og et stænk af frugtjuice. "
Krydstogter har mad til rådighed 24/7. Når du ved, at du har betalt for maden som en del af den grundlæggende krydstogtpris, hvordan kan du holde dig fra at spise alt det?
Lisa siger: "Det er en dårlig ide at tænke på maden, når det gælder om at være" fri "på et krydstogt - især hvis du er den type, der føler behov for at spise mere for at få dine penge værd.
Spis, når du er virkelig sulten, ikke kun fordi mad tilbydes til dig. Buffeter kan tilbydes døgnet rundt, men det betyder ikke, at du skal deltage i dem alle!
Og hvis du beslutter at snack sent om aftenen, skal du gå efter frugt, grøntsager eller et andet smart valg. Du vil føle dig bedre og sove bedre også! "
Hvad er nogle af de bedste måder at forbrænde kalorier på en krydstogtferie?
Lisa siger: "Vælg udflugter, der omfatter en masse gåture. Udnyt gymnastiksalen ombord på båden." Og mange "skibe" har mange dæk, som de opfordrer dig til at lave omgange på. Det er en god ting! eller en skridttæller, så du også kan holde styr på dine trin. "Hvad er dine bedste tips til at holde vægten væk for evigt?
Lisa siger: "Det absolut bedste tip jeg kan give er at aldrig nogensinde tænke på dig selv som at være på eller uden for en kost. For at holde vægten væk for evigt, skal du virkelig ændre din livsstil. Du skal identificere sunde fødevarer, du elsker og kan leve med at spise for evigt. Og du skal tænke på mad omhyggeligt hver dag. Vær opmærksom og planlægge! Jeg lever efter 80/20-reglen. Jeg laver smarte madvalg 80 procent af tiden og løsner regerer lidt andre 20 procent. Det virker for mig! "Når cruising til Caribien, er der nogen gode sunde caribiske retter krydstogter bør prøve i land?
Lisa siger: "Caribien er fyldt med fantastiske friske skaldyrsindstillinger og så mange fantastiske og lækre tropiske frugter og salater - så når jeg ferie der holder jeg for det meste de ting."